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时间:2025-07-05 01:43:01 来源:网络整理 编辑:娱乐
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这也就意味着,吃甜出现178直播体育赛事免费直播网当我们并不饥饿的食脸上时候,机体对蛋糕和巧克力的关注就会唤起我们的欲望,诱发我们对糖类的渴求。如果作为日常饮食的一部分的话,我们或许就会在下午,潜意识地想要得
到一块巧克力或一瓶汽水。
就这样,在大脑奖赏机制的日复一日下,我们只要吃甜食就会产生一种快感——咀嚼有助于舒缓紧张情绪;重口味(甜)能刺激食欲,让我们感觉心情愉悦;碳水化合物则迅速让血糖上升,
血糖上升后我们会变得更加有“满足感”。
当你吃大量的糖和精制碳水化合物如白米饭、面包和面食时,身体内的血糖水平会变高。如果长期保持这种状态,糖分子与蛋白质(包括皮肤中的胶原蛋白)永久结合,发生糖化反应,这种
反应是由于消耗过量的糖,从内部损害皮肤,使皮肤过早老化、没有弹性、产生皱纹、脸色变黄。
另外,糖类也能提高体内胰岛素和IGF-1的含量,糖类在打开雄激素受体的过程中发挥更重要的作用。一些能迅速转化为糖类的食物(高血糖指数的食物)也能提高胰岛素水平。不仅如此,牛
奶和奶制品中含有雄激素,并且还含有一些能转变成雄激素的激素。
用水果代替甜点,用蜂蜜代替白糖,做菜时不放糖,享受菜的原汁原味。有些水果很甜,但含糖量并不高,比如西瓜、葡萄、草莓,含糖量都不超过 10%。《中国居民膳食指南(2016版)》建
议每人每天摄入200~350克新鲜水果,也就是半斤上下。
03少吃番茄酱、糖醋菜、拔丝菜、红烧肉、鱼香肉丝等含糖量高的酱料和菜肴。许多糖潜藏在食物中,吃起来甚至不会觉得甜。番茄酱、色拉酱、意大利面酱,其中隐藏的糖分不仅让你摄取过
量,更会刺激食欲让你吃得更多。
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